Esta práctica va a dar un espacio para que te hable tu niña interior y los sentimientos que necesitas aún procesar salgan a la superficie.

Cuando entres en este ejercicio, permite que tu niña te hable a diferentes edades, permítele que entre en la adolescencia e incluso hasta los 18 años, e incluso más edad si tus pensamientos te lo permiten.

Date permiso a que salgan tus emociones, ahora que eres adulta puedes hacerte cargo. Entrégate. La práctica, está basada en una propuesta de Karen Mc Bride llamada la terapia de la muñeca.

Compra una pequeña muñeca que se parezca a ti o si se te dan bien las manualidades puedes coser una muñeca tú misma, o hacerla de arcilla, tela o cualquier otro material, también puedes hacer un dibujo que se parezca a ti cuando tenías siete u ocho años, o inclusive puedes utilizar una foto tuya de esa edad.

Tanto si elijes la muñeca como una foto tuya puedes ponerla en la cama, en el sofá, o en distintos lugares de tu casa, puedes hacerle una foto y tenerla en el móvil para que la tengas presente continuamente y te recuerdes que tiene necesidades.

Haz este ejercicio durante una semana y cada vez que la veas, pregúntale que le ha faltado, y ¿Qué necesitas de mí ahora? ¿Cómo te sientes? ¿Qué extrañas? ¿Hay algo que te falte recibir todavía?

Ves anotando en tu diario todas las emociones, sensaciones, imágenes, recuerdos o pensamientos que vayan surgiendo en esta práctica, sin enjuiciarlas.

Te pongo algunos ejemplos de respuestas de clientas con este ejercicio:

Necesité más amor

Sentirme segura y protegida

Que mi mamá estuviera presente

Que fuera importante para mis padres

Que me acompañara

Que me llevara temprano del colegio

Que asistiera a las reuniones el colegio