Práctica: ¿Qué siento cuando te miro mamá?

Práctica ¿Qué siento cuando te miro mamá?

En esta práctica vamos a profundizar en el mundo emocional con relación a tu madre. Para ello busca un lugar cómodo, donde puedas estar sola y toma una foto de tu madre.

La práctica simplemente consiste en contemplar su foto durante 10 minutos e ir anotando en tu diario:

Mamá he sentido rabia cuando/como/ por que…

Mamá he sentido miedo cuando/como/ por que…

Mamá he sentido tristeza cuando/como/ por que…

Mamá he sentido alegría cuando/ cómo / por que…

Anota todo lo que te vaya surgiendo sin juzgar ni censurar nada, escribe con la intención de liberar, recuerda que este proceso es sólo tuyo y puedes vivirlo con total libertad.

Una vez hayas terminado puedes responder a las preguntas ¿Qué es lo que más te ha llamado la atención de este ejercicio? ¿Qué has sentido al hacerlo?  ¿Cómo está tu cuerpo ahora? ¿Has sentido liberación / tensión / nada?

Cuando acabes del todo haz tres respiraciones profundas y céntrate en dejar lo que ha salido en las páginas de tu diario y no llevártelo a tu vida cotidiana. Suéltalo.